В первую очередь замечают отклонения в развитии детей внимательные родители. Естественно, возникает вопрос, что делать?
Как определить плоскостопие у детей?
Плоскостопие определяется просто. Эту процедуру вы с успехом проведете дома. Для этого не обязательно идти на прием к доктору. Возьмите обычный, чистый бумажный лист и «зеленку», крем или растительное масло. Намажьте у малыша ступни ног. Затем поставьте его ножки на подготовленную бумагу.
Исследуйте отпечатки:
- Необходимо провести прямую линию по самым выпуклым точкам внутренней части стопы (вдоль длины следа).
- Перпендикулярно проводим вторую линию. Она должна пересекать след в самом узком месте. Разделите эту линию на 3 одинаковых отрезка.
- Нормой считается жировой след, занимающий 1 маленький отрезок или 1/3 перпендикулярного отрезка.
У ребенка до 5 лет, физиологически, в своде стопы находится жировая клетчатка. Это затрудняет правильную самостоятельную постановку диагноза. Если у вас все таки возникли сомнения, необходимо своевременно принять профилактические меры.
Профилактика плоскостопия
Превентивные меры помогут остановить развитие плоскостопия у детей. Важно:
- Ежегодно посещать ортопеда.
- Тренировать стопы у детей, используя для ходьбы — песок, крупные камни и мелкую гальку или специальные ортопедические коврики.
- Выполнять гимнастику.
- Периодически проходить курс массажа.
- Покупать комфортную обувь, пошитую из натурального материала. Подошва должна легко гнуться, иметь фиксированный задник и соответствовать размеру.
- Использовать для детей массажные стельки — супинаторы.
- Контролировать массу тела.
- Разумно распределять время отдыха и нагрузку на ноги.
- Избегать травм.
Лечение
Если врач — ортопед уже выставил вам диагноз плоскостопие то, несомненно, выручит вас лечебная физкультура. Одним из направлений лечебной физкультуры является гимнастика. Она эффективно применяется в педиатрии при лечении заболевания «деформация стопы» (плоскостопие). Гимнастические упражнения способствуют:
- тренировке мышц;
- укреплению связок стопы;
- улучшению кровообращения в ногах;
- стимулированию образования суставной жидкости;
- нивелированию боли и воспаления;
Необходимо регулярное выполнение рекомендованных профилактических упражнений. Желательно несколько раз в день. Это неизбежно приведет к благоприятному результату. Лечебная гимнастика широко представлена в доступных видео курсах.
Элементы, которые необходимо выполнять в сидячем положении:
- сгибать и разгибать пальцы на ногах;
- поднимать от пола пятки и носки по очереди;
- каждой стопой выполнять движение — круг;
- тянуть носки вперед и назад;
- не отрывая носки от пола, как можно сильнее разводить пятки в стороны;
Элементы, которые необходимо выполнять в положении стоя:
- поднимать на носочках тело вверх;
- стоять на внешних ребрышках стоп;
- не отрывая пятки от пола выполнять приседания;
- ходить на пяточках, носочках, внешних сводах стоп;
Комплексы упражнений лечебной гимнастики
Выполняя упражнения из курса — лечебная гимнастика при плоскостопии, подстрахуйте малыша. Так как, многие элементы вначале довольно сложно будут даваться ему. Ребенок должен чувствовать безопасность и вашу поддержку.
Первый комплекс
- Сядьте на стул, ноги поставьте на пол
- Поджимайте пальцы ног 5 раз по 5 подходов;
- Приподнимайте ступни на себя 5 раз. Пятки от пола не отрывать и наоборот;
- По очереди пытайтесь поднять большие пальцы на ногах 5 раз;
- Ступни разверните внутрь, пятки прижмите к полу, поочередно поднимите каждый палец. Повторить 5 раз.
Второй комплекс
- Сядьте на стул, ноги поставьте на пол;
- Проводим, используя большой палец левой ноги, по голени правой ноги. Сверху вниз 5 раз и наоборот;
- Увеличиваем сложность. Пытаемся большими пальцами ног, поочередно, натянуть носок.
Третий комплекс
- Сядьте на стул, одну ногу поставьте на пол, другую на мяч;
- Ногами попеременно, перекатывать мяч в разные стороны 5 раз;
- Обе ноги обхватывают мячик и поднимают его вверх — вниз 5 раз.
Четвертый комплекс
- Сядьте на стул, приготовьте кусок ткани, скалку, различные маленькие предметы;
- Используя кончики пальцев нужно собирать ткань;
- Перекладывать с места на место мелкие предметы;
- Катать скалку стопами.
Пятый комплекс
- Занять исходное положение — стоя;
- Приподняться на кончики пальцев, совершить ходьбу на месте;
- Встать на внешние края стоп и двигаться вперед по прямой.
Шестой комплекс
- Занять исходное положение — стоя, пятки прижаты к полу;
- Выполнять приседания 5 раз;
- Ходить по досочкам;
- Ходить по камешкам;
- Балансировать на мяче.
Седьмой комплекс
- Встать на досочку, лежащую на полу;
- Выполнять приседания 5 раз;
- Поочередно стоять на досочке каждой ногой, располагаясь вдоль нее;
- Поочередно стоять на досочке каждой ногой, располагаясь поперек нее.
- Приставным шагом проходить вдоль досочки;
Комплексы с мячом
Первый комплекс
- Сидя на стуле ножкой подтянуть лежащий обруч к себе. Выполнять движения вправо — влево.
Второй комплекс
Катать мяч различными способами:
- Стоя на нем с поддержкой;
- Сидя — в разные стороны и кругом.
- Складывать разные предметы ножками в мешочек.
Кроме выше указанных упражнений, большую пользу детям с заболеванием плоскостопие, приносят коррекционные игры. Они с удовольствием получают лечебный эффект.
Примеры игр:
- Все участники игры бегают по помещению. Один из них водит. Запрещено задевать того, успел согнуть руку в локте, стоит на носочках, сжал пальчики или выпрямил спину.
- Дети бегают по комнате пытаясь спастись от того кто водит. Спасаешься, если — поднял руку вверх или присел на пяточки.
Выполнение всех перечисленных рекомендаций, гарантирует снижение риска возникновения плоскостопия у детей. Выполняя назначения врача, массаж и лечебную гимнастику вы приостановите заболевание. Осознайте, здоровье вашего ребенка в ваших руках!
