Как предупредить и вылечить детское плоскостопие с помощью упражнений

Плоскостопие нередко встречается у детей самого разного возраста – от новорожденных до старших школьников. Оно проявляется в виде деформации и уплощения стопы. Заболеванию часто сопутствуют неприятные и даже болевые ощущения, особенно при ходьбе и беге. А поскольку у детей подвижность повышена, плоскостопие способно доставлять им массу неудобств.

Упражнения при плоскостопии в картинках

Возникает плоскостопие у детей по разным причинам. У одних оно является врожденным и появляется вскоре после рождения, либо в течение первых лет жизни. У других — вследствие травмы или перенесенного детского паралича. В любом случае лечение его обязательно,  дальнейшая деформация костей стопы станет причиной других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Профилактика

Против появления у детей плоскостопия нужно проводить профилактические упражнения. Они состоят в коррекции неправильной осанки и выработке выносливости при длительной ходьбе. Очень полезной при профилактике плоскостопия является утренняя гимнастика. Ребенку просто предлагается, сидя на кровати, сгибать и разгибать пальчики ног, разводить носки и пятки по очереди в разные стороны, крутить стопами по кругу, тереть стопы друг о друга.

Правильно подобранный комплекс упражнений способствует укреплению у детей групп мышц, которые поддерживают нормальную высоту свода стопы. Помимо гимнастики, достичь этой цели помогает выполнение отдельных упражнений.

Такие спортивные упражнения, как плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, отлично тренируют мышцы голени и укрепляют связочный аппарат стопы. Также пользуются популярностью у детей  и предотвращают появление плоскостопия подвижные игры: прыжки в длину, бег вприпрыжку и наперегонки.

Следует избегать ношения обуви с мягкой подошвой в течение долгого времени или ходьбы босиком по твердой поверхности – у детей первых лет ведет к быстрому формированию плоскостопия. Полезны против плоскостопия ходьба босиком по неровной поверхности, по рыхлой земле, по траве, по гальке и песку, а также на носочках.

Лечение в современных условиях

Если плоскостопие у ребенка появилось, необходима его коррекция. Прежде всего, нужно обратиться к специалисту, ставящего диагноз и подбирающего правильное лечение. Обращаться к врачу следует при первых признаках и подозрениях на заболевание, поскольку оно является прогрессирующим. Но следует иметь в виду, практически у всех детей до 5 лет стопы кажутся плоскими, данный момент не означает наличие заболевания. Причина – жировая прослойка на поверхности детской стопы, защищающая неокрепшую костную основу.

Обычно лечение состоит из нескольких комплексов, помимо специальных упражнений для устранения плоскостопия включающих в себя массаж, физиотерапевтические процедуры, ношение ортопедической обуви, использование специальных стелек-супинаторов. В крайних случаях, при высокой степени заболевания, исправления формы стопы добиваются путем оперативного вмешательства. Подчеркнем, крайний случай, во всех остальных коррекция возможна без операции.

Специальные занятия

девочка делает упражнения от плоскостопияРассмотрим комплекс упражнений, выполняемый детьми самостоятельно, или под присмотром взрослых.

  • Например, упражнения в положении сидя на приведение стоп внутрь, захват и сдерживание стопами мяча, захват пальцами ног мелких предметов. У маленьких детей часть упражнений способны не получаться, их нужно представить в виде игры: “подгребаем ножками песок” – упражнение на приведение стоп, “как ходит медведь” – “косолапим” на наружном крае стоп, “как ползает гусеница” – сгибаем пальцы в положении стоп горизонтально на полу и т.д.

Поскольку в комплекс упражнений против плоскостопия входит коррекция осанки, детям рекомендуется ходить на носочках, держа руки на поясе и максимально расправив плечи.

  • Хороший эффект дают: ходьба боком по скругленной палке или канату, перекаты с пятки на носок и ходьба с перекатами, приподнимание на носок с параллельным положением ступней и разведением пяток в стороны, ходьба на месте на носочках, приседания на носочках у опоры, приседания без отрыва пяток от пола.
  • Эффективной коррекции и устранению плоскостопия способствуют лазания по канату, веревочной лестнице, ходьба по гимнастическому бревну. Кроме того, все это полезно и для укрепления мышц голеностопного сустава.

Стоит отметить, подобные занятия вызывают у детей массу положительных эмоций и воспринимаются ими вовсе не примером лечения, а веселой игрой. Если нет времени или сил на выполнение упражнений, рекомендуемых при плоскостопии у детей, или есть сомнения в правильности действий, ниже мы предоставили видео.

Заниматься следует почаще – каждый день и даже несколько раз в день, чередуя нагрузку на разные участки стопы.

Рекомендация

При кажущейся незначительности заболевания его последствия способны оказаться очень серьезными для растущего организма,  родителям следует повнимательнее присмотреться к ножкам своего малыша. Профилактика плоскостопия и своевременное его лечение дадут шанс ребенку избежать в будущем проблем с самочувствием и здоровьем в целом.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
4
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
Adblock
detector