С чего начать закаливание детей любого возраста и как его правильно делать

Любой матери хочется, чтобы её дети росли крепкими и здоровыми. Добиться этого легко с раннего детства, применяя  в семье методы закаливания детей. Некоторые из них разрешены даже в первые месяцы жизни малыша — закаливание детей до года способно привести к очень эффективным результатам. Но большинство родителей опасаются подобных мер, возлагая всю надежду на своевременный приём витаминов и частые прогулки на свежем воздухе.

Ребенок закаляется в ванной и улыбается

Но, в соответствии с многочисленным опытом, дети, которых кормят согласно всем необходимым нормам, всё равно частенько простужаются, страдают от болей в горле и т. д. Увы, никакие питательные вещества и натуральные продукты не способны активизировать иммунные процессы в организме грудничка, они всего лишь способствуют его нормальному развитию. А ведь болезненные и слабые дети развиваются хуже, несмотря на отличное питание.

Но если вы хотите, чтобы ваш ребёнок никогда не болел, вам необходимо всерьёз начать применять закаливающие процедуры, легко выполнимые в домашних условиях. Попробуем разобраться, как закалять ребенка и какие мероприятия следует организовывать папам и мамам.

Лучший возраст начинать закаливание

Существуют эффективные методики, подходящие и дошкольникам, и младенцам. Помните — начинать можно в любом возрасте, но чем раньше – тем лучше. В идеале — начать с момента рождения. Конечно, мы не рекомендуем в первый же день окунать новорождённого в прорубь, как это делали, к примеру, в старину на Руси. Но вот организовать подходящие условия для тренировки и укрепления тела крохи в раннем возрасте  родителям вполне по силам. Рекомендуется предварительно получить консультацию у участкового педиатра.

Помните, начав закаливание малыша на первом году жизни, родителям в первую очередь стоит научить хорошо работать терморецепторы организма. Чем быстрее они станут срабатывать, когда в помещении откроют форточку либо на мгновение возникнет лёгкий сквозняк, тем лучше – организм малыша сумеет вовремя среагировать на критическое изменение окружающей среды, и малыш не простудится.

  1. Приступать к закаливанию следует с самого простого — с воздушных ванн. Начните с малого — перестаньте укутывать малыша, сменив пелёнки, пусть кроха некоторое время останется голеньким. В таком же виде делайте с ним и утреннюю зарядку, и различные виды гимнастики.
  2. Во время купания поливайте малыша прохладной водичкой. Закаливание детей водой – один из наиболее действенных методов.
  3. Со временем начните устраивать ему во время купания контрастные ванны, наберите в две емкости воду разной температуры и перекладывайте грудничка из одной в другую.
  4. Прогуливайте кроху на балконе, оставляя максимально раздетым (по погоде, конечно же).
  5. Почаще бывайте с ним вне дома. Уличный воздух помогает закаливать организм малыша, кроме того, кроха станет ещё и принимать солнечные ванны.

Но напоминаем — подставлять новорождённого прямым лучам солнца нельзя. Выходить с младенцем на улицу летом позволительно на следующий день с момента появления на свет, а зимой – только со второй недели.

Процедура успешно применяется в целях профилактики простудных заболеваний у детей любого возраста.

Процедура в раннем возрасте

Малышам закаливающие процедуры лучше организовывать в виде игр – обливания прохладным дождиком, игры в полярника, тюленя и т. д. Ребёнку постарше нужно сначала пояснить, зачем ему заниматься закаливанием. Расскажите ему про терморецепторы, про иммунитет и про борьбу иммунитета с болезнями. Стоит задействовать и личный пример.

В какое время вы ни приступали бы к закаливанию, главное –  начинать постепенно. Не следует считать взрослого ребёнка более выносливым, чем младенца. Начинать ли закаливание – зависит от многих факторов. В первую очередь обратите внимание на общее состояние его здоровья. Если малыш чувствует себя неважно, только недавно чем-то переболел, стоит отложить закаливающие процедуры на некоторый срок, дождавшись, когда он окрепнет.

Начинать закаливание детей раннего возраста лучше летом. В общий комплекс входят следующие мероприятия:

  • обливание вместе с малышом на улице прохладной водой (чтобы добиться результатов, вам придётся тоже участвовать в процедуре);
  • прогуливайтесь с ним до вечерней поры. Даже когда становится прохладно, не кутайте его;
  • почаще выезжайте вместе на природу;
  • проводите отпуск на реке, морском побережье.

Начав закаливание детей летом, обязательно продолжите мероприятие и осенью, хотя вода ежедневно будет становиться прохладнее. Пусть ребёнок обливается прохладной водой из-под крана каждое утро и не прекращает процедур даже зимой, когда вода станет вообще ледяной.

Помните главное — закаливание детей школьного возраста дает эффект, лишь при ощущении подростком поддержки старшего. Радуйтесь вместе успехам вместе с ребенком, пусть даже и минимальным на первом этапе, уважительно относитесь к его занятиям и упорству. И везде, где только можно, будьте рядом с ним, старайтесь выполнять процедуры вдвоём. Во-первых, вам это наверняка тоже пригодится, а во-вторых, дети быстрее постигают учёбу (а ведь вам нужно именно приучить к закаливанию), беря пример со взрослых.

Закаливание - путь к здоровью ребенка

 

Основные правила

Существует немало методик правильного закаливания ребенка, общепринятые и нетрадиционные, и мы познакомим вас с самыми популярными и эффективными, благодаря чему вы выберете наиболее подходящую вашей семье. Однако все методики обязательно подчиняются основным правилам.

  1. Убедите ребёнка (если он достаточно взрослый) в важности подобных процедур. Объясните базовые принципы закалки, посоветуйтесь с ним об их организации, заинтересуйте. Ребенку необходимо самому почувствовать важность закаливания и начать стремиться к результату, поощряйте у него подобное желание.
  2. Выберите подходящую методику, учитывающую и здоровье вашего малыша, и его выносливость, и даже особенности характера.
  3. Начинайте постепенно, особенно проводя закаливание детей первого года жизни. Главное — нововведение не должно привести малыша к стрессу. Мероприятия должны проходить в психологически комфортной обстановке, без слёз и истерики. Дети не должны бояться предстоящей процедуры, но добиться отсутствия страха лучше постепенным привыканием. Вот почему начинать надо с малого и понемногу усиливать воздействие.
  4. Мероприятия необходимо проводить регулярно. Заранее распределите своё свободное время, составьте план:  нельзя выполнять процедуры по закаливанию лишь от случая к случаю, переносить на другое время и вообще откладывать. Ничего хорошего из подобного закаливания не выйдет.

Три методики

Традиционно специалисты предлагают закаливание детей дошкольного возраста осуществлять не одним, а тремя способами, основанными на использовании  природных стихий — воздуха, воды и солнца. Умелое  сочетание способов наряду с систематичностью проведения процедур позволяет быстро добиться хороших результатов.

Давайте разберёмся в принципах закаливания детского организма с использованием указанных методик.

  1. Закаливание воздухом. Условий тут три. Первое предполагает отказ от наглухо задраенных окон и форточек в квартире – закаливание требует побольше свежего воздуха. Необходимо периодически (не реже пяти раз в день) проветривать детскую комнату. Особенно важно проветривать комнату зимой, поскольку она быстро прогревается системой отопления. Кроме того, воздух требуется увлажнять. Второе условие – малыша почаще оставляйте голеньким или одевайте легко. В идеале днём в помещении требуется поддерживать температуру в 19–20 градусов, но главное — комфортную малышу. Третьей непременной процедурой должны стать ежедневные прогулки на свежем воздухе, по три – четыре часа, причём в любую погоду. Желательно гулять где-либо в парке, подальше от загазованных улиц мегаполиса.
  2. Закаливание водой — наиболее действенный метод, еще и любимый детьми. Купая маленького ребёнка в ванночке, постепенно приучайте к прохладной воде. Начните с привычной температуры в 36-37 градусов, затем ежедневно снижайте её на один — два градуса —  до температуры в 26–27 градусов. Малышей до года по завершении купания обязательно растирайте полотенцем. Ребята постарше могут завершать утренний туалет — чистка зубов и умывание, причём обязательно прохладной водой — принятием прохладного же душа. Мыть маленькому ребёнку ручки и поить  нужно водой комнатной температуры. Прохладный душ крохе организовывают с полутора лет. Начинают же с обтирания тела водой, делая её ежедневно более прохладной.
  3. Закаливание солнцем. Методика предполагает использование солнечных ванн, поскольку ультрафиолет оказывает благотворное воздействие на организм детей и взрослых. Но помните, полноценно загорать дети могут только с двух лет, а до сих пор солнечные процедуры разрешены не дольше пяти минут. Способ также предполагает и продолжительные прогулки в тех местах с рассеянным солнечным светом – в скверах под кронами деревьев. Длительность первых солнечных ванн у малышей не рекомендуется долее трёх-четырёх минут, затем позволяется довести до получаса. Завершив процедуры, ребёнка стоит напоить водичкой, а выходя на улицу, надеть головной убор.

Все три способа, кстати, подходят и тем родителям, кого в первую очередь интересует,  допустимо ли закалять часто болеющего ребенка, малышей со слабым иммунитетом. Сначала начните чаще проветривать детскую, затем увеличьте длительность прогулок на свежем воздухе, стараясь одевать ребёнка полегче. И, наконец, переходите к водным процедурам.

Закаливание малышей в тазиках с водой

Закаливание горла

Есть упражнения, позволяющие закалять горлышко малютки. Используется процесс полоскания горла контрастной водой, а также  упомянутые нами ранее процедуры закаливания всего тела: обливание-обтирание, полоскание и контрастный душ. Полоскать горло лучше самому ребёнку, поэтому приступать к процедурам разрешено с трех лет:

  • сначала полощут рот, заодно удаляя остатки пищи;
  • начинается полоскание с тёплой воды, затем постепенно температура снижается примерно до 16 градусов;
  • полощут, набрав в рот воду, запрокинув голову и с открытым ртом, выговаривая звук «а-а-а», пока хватает сил. Если вода питьевая, её можно глотать;
  • кроме воды, полезно использовать отвары разных трав – ромашки, календулы и пр.

Закаливание горла поможет избежать появления различных заболеваний и покраснений горла.

Таблица проведения процедуры

Поскольку именно закаливающие процедуры с использованием воды считаются наиболее действенным средством, приведём таблицу с описанием примерной схемы каждодневных мероприятий.

[table id=10 /]

Пять советов, как добиться успеха

Дадим несколько рекомендаций, способных помочь лучше справиться с поставленной задачей.

  1. Старайтесь чересчур не закутывать ребёнка. Собираясь на улицу, соблюдайте правило: на детей одевать на один слой одежды больше, нежели на взрослого.
  2. Выбирайте одежду ребенку  лишь из натуральных материалов.
  3. Не переусердствуйте с охлаждением. Ребёнку во время процедур нет необходимости мёрзнуть, либо он может мерзнуть короткий период — до включения терморецепторов.
  4. Малышей желательно купать ежедневно.
  5. Обязательно внедрите в обязательную программу по закаливанию ежедневные занятия гимнастикой. Во-первых, дети (и взрослые, впрочем) должны каждый день делать утреннюю зарядку. Во-вторых, закаливание детей школьного возраста предполагает и возможность заниматься спортом в какой-нибудь спортивной секции хотя бы пару раз в неделю.

Организация закаливания дошкольников в детском саду

К сожалению, многие родители сталкивались с появлением постоянных насморков, простуд, ОРВИ после начала посещения ребёнком детского сада. Если закаливание детей в детском садике организовано грамотно, то всего этого можно счастливо избежать. Также у детей улучшаются и сон, и аппетит, да и в садик малыши начинают ходить с большей охотой.

Выбирая садик, уделите этому вопросу особое внимание. Методика закаливания в садиках должна быть аналогичной домашней:

  • постепенное привыкание деток к новым закаливающим процедурам;
  • систематическое проведение занятий;
  • индивидуальный подход к  малышу. Учитываются перенесённые им болезни, нынешнее состояние и наследственность.

Несколько слов о самих процедурах.

  1. Водные процедуры идут по схеме: обтирание (младшие группы) – обливание – купание (старшие группы). Температура воды постепенно понижается (на градус ежедневно, с 37 до 27).
  2. Воздушные процедуры летом в детском садике тоже предполагают постепенную схему: сон на открытом воздухе – прогулки на свежем воздухе – воздушные ванны (старшие группы).
  3. Солнечные процедуры предполагают принятие двух солнечных ванн: по утрам и после обеденного сна.

Нетрадиционные методы

Их можно применять и в домашних условиях, и в детских учреждениях. К ним относятся:

  • хождение босиком;
  • занятия попеременно то в тёплом спортивном зале, то перебежки на короткий период в холодный зал. Занятия идут под музыку;
  • полоскание горла прохладной водичкой.

Резюме

Нельзя считать закаливание детей дошкольного возраста и школьников слишком уж лёгкой задачей. От вас потребуется серьёзный подход, планирование, упорство. Закаливание эффективнее при привлечении к процессу домочадцев — и старых, и малых.

Совместное закаливание предполагает:

  • утреннюю зарядку всей семьёй;
  • совместные обливания прохладной водой (папа, старший брат вместе с сыном, а мама, старшая сестра – с дочкой);
  • частые прогулки на свежем воздухе — полезны  не только малышам, но и дедушкам и бабушкам

Начав летнее закаливание ребят, полезное и здоровым, и ослабленным деткам, не прерывайте его и в зимний период. Постепенно закаливающие процедуры войдут у ребёнка в привычку, он начнёт выполнять их самостоятельно, на автомате. Тем самым вы выработаете полезную привычку, повысив иммунитет своего чада.

Ссылка на основную публикацию